Flohsamenschalen sind die Samen der Pflanze Plantago ovata, die hauptsächlich in Indien und Pakistan angebaut wird. Sie werden oft als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und sind in letzter Zeit aufgrund ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile immer beliebter geworden.
Eine der Hauptwirkungen von Flohsamenschalen ist ihre Fähigkeit, Wasser zu binden und eine gelartige Konsistenz zu erzeugen. Diese Eigenschaft macht sie zu einem hervorragenden Quellmittel, das zur Behandlung von Verstopfung und Durchfall eingesetzt werden kann. Es kann auch helfen, das Gefühl der Fülle zu steigern und den Appetit zu reduzieren, was beim Abnehmen helfen kann.
Darüber hinaus können Flohsamenschalen auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn sie mit Wasser gemischt werden, bilden sie eine gelartige Substanz, die sich an die Gallensäuren im Darm bindet und sie aus dem Körper entfernt. Die Leber muss dann mehr Cholesterin produzieren, um mehr Gallensäuren zu produzieren, was den Cholesterinspiegel im Blut reflektieren kann.
Flohsamenschalen haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, verschiedene entzündliche Erkrankungen zu behandeln, wie zum Beispiel Reizdarmsyndrom und Colitis ulcerosa. Sie können auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Risiko von Diabetes zu reduzieren.
Ergänzung zu einer gesunden Ernährung kann auch dazu beigetragen werden, verschiedene gesundheitliche Probleme zu behandeln oder zu verhindern. Sie sind auch sehr vielseitig und können auf verschiedene Arten konsumiert werden. Zum Beispiel kann sie zu Smoothies, Joghurt oder Müsli hinzugefügt werden, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Sie können auch als Verdickungsmittel in Suppen oder Saucen verwendet werden.
Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, ausreichend Wasser zu trinken, wenn man Flohsamenschalen konsumiert, da sie sonst zu Darmproblemen führen können. Es ist auch wichtig, sich an die empfohlene Dosierung zu halten, da eine offizielle Aufnahme zu Blähungen oder Krämpfen führen kann.
Insgesamt bieten Flohsamenschalen viele gesundheitliche Vorteile und sind eine einfache Möglichkeit, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und verschiedene gesundheitliche Probleme zu behandeln oder zu verhindern. Es ist jedoch wichtig, sich an die empfohlene Dosierung zu halten und ausreichend Wasser zu trinken, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
